Ajankohtaista
Vakautta vireystiloihin – turvallisuutta tunteisiin -verkkokurssi / SnellmanEDU
Huomaatko joskus olevasi ylivireä tai uupunut, mutta et aina tiedä, miten voisit palautua?
Kaipaatko keinoja tunnistaa ja säädellä tunteitasi sekä vahvistaa turvallisuuden tunnetta kehossasi?
Haluaisitko ymmärtää paremmin, miten mielesi ja kehosi reagoivat stressiin – ja miten voit tukea itseäsi lempeämmin?
Tällä kurssilla syvennymme vireystilojen ja tunteiden säätelyyn sekä teemme erilaisia yksinkertaisia, helposti omaan arkeen liitettäviä kehollisia harjoituksia. Opimme tunnistamaan omaa vireystilaamme ja löytämään keinoja, joilla voimme lisätä vakautta, joustavuutta ja turvallisuuden tunnetta arjessamme. Lisäksi tarkastelemme, miten ajatukset ja mieli vaikuttavat vireystilaamme ja miten voimme tietoisesti tukea tasapainoisempaa oloa.
Tiistaisin 13.1.-17.2. 2026 klo 17.30.-19.30
Ilmoittautuminen ja lisätiedot täältä
Taakat pois tanssimalla -liiketyöpaja Kuopiossa/ SnellmanEDU
Kannatko kehossasi jännityksiä, tunteita tai kuormitusta, joista haluaisit päästää irti?
Haluaisitko löytää uusia tapoja vahvistaa voimavarojasi ja lisätä hyvinvointiasi liikkeen avulla?
Kaipaatko lempeää tilaa pysähtyä itsesi äärelle ja kuunnella, mitä kehosi kertoo sinulle?
Työpajassa käytämme kehotyöskentelyä ja liikeimprovisaatiota tapoina tutkia itseämme, vahvistaa voimavarojamme ja tasapainottaa oloamme. Lähestymme liikettä lempeästi ja uteliaasti, ilman suorituspaineita. Jokainen liikkuu omalla ainutlaatuisella tavallaan.
la 7.2.2026 klo 10.00–17.00 Kuopiossa
Ilmoittautuminen ja lisätiedot täältä
Kurssit Jyvälän kansalaisopistossa kevätkaudella 2026
Voima virtaa -liiketyöpaja
Lauantaina 18.4. 2026 klo 10-15
Mitä voimavaroja tunnistat itselläsi olevan? Miten voisit saada omat voimavarasi paremmin käyttöön?
Työpajassa tutkitaan ja vahvistetaan voimavaroja neljän elementin kautta, jotka ovat voima, virtaus, tila ja aika. Kurssilla opit tuntemaan voimaasi, mistä se kumpuaa, miten luonnollinen rytmisi voi tukea arkeasi sekä miten koet oman tilasi maailmassa ja miten voit vahvistaa omaa hyvinvointiasi tukevia rajoja.
Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta tai osaamista tanssimisesta, koska oleellista on löytää ja vahvistaa jokaisen omaa tapaa liikkua ja ilmaista itseään. Myöskään fyysiset liikkumisen rajoitukset eivät ole este osallistumiselle, koska kukin liikkuu omalle keholleen sopivalla tavalla.
Lisätietoja ja ilmoittautumiset täältä
Tämän kurssin voit maksaa myös kulttuuri- ja liikuntaseteleillä.FasciaMethod -tunnit
FasciaMethod on liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelua, jonka tavoitteena on edistää tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä. Kurssilla opit kehittämään liikkuvuutta, kehonhallintaa, tasapainoa ja koordinaatiota. Teemme yksinkertaisia, dynaamisia ketjuliikkuvuusharjoitteita ja täsmävenytyksiä. Lisäksi teemme faskiapallohierontaa, joka auttaa vapauttamaan lihaskalvojen kireyksiä ja parantamaan kudosten aineenvaihduntaa. Kokonaisvaltaisen kehonhuoltoharjoituksen avulla opit myös rauhoittamaan kehoa ja lievittämään stressiä.
Torstaisin 15.1.─26.3. klo 17.30─18.45 (10 krt)
Tämän kurssin voit maksaa myös kulttuuri- ja liikuntaseteleillä.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen täältä
TRE®-Trauma and Tension Releasing Exercises -peruskurssit
TRE® – Trauma and Tension Releasing Exercises, peruskurssi A
Lauantaisin 17.1. klo 10─13 ja 21.2. klo 14─16 (2 krt)
TRE® – Trauma and Tension Releasing Exercises, peruskurssi B
Lauantaisin 21.2. klo 10─13 ja 14.3. klo 14─16 (2 krt)
TRE® – Trauma and Tension Releasing Exercises, peruskurssi C
Lauantaisin 14.3. klo 10─13 ja 11.4. klo 10─12 (2 krt)
Tämän kurssin voit maksaa myös kulttuuri- ja liikuntaseteleillä.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen täältä
TRE®- Trauma and Tension Releasing Exercises -jatkokurssi: TRE® ja FasciaMethod
Jatkokurssilla yhdistämme FasciaMethodin dynaamiset ketjuliikkuvuusharjoitteet ja faskiakäsittelyn faskiapallolla TRE®-menetelmään. Yhdistelmä auttaa vapauttamaan lihas- ja sidekudosjännityksiä, lisää liikkuvuutta, tukee hermoston palautumista ja edistää kehon nesteytystä.
Kurssilla opit myös erilaisia tapoja, joilla voit vaikuttaa energian virtaamiseen ja tärinään kehossasi harjoituksen aikana. Opit tekemään harjoitusta erilaisissa asennoissa. Saat myös yksilöllistä ohjausta omaan harjoitukseesi. Opit yhdistämään TRE®-harjoituksen muuhun liikkumiseen arjessasi sekä löytämään keinoja, joilla voit saada TRE®-harjoituksen ja muut vireystilaa säätelevät harjoitukset luonnolliseksi osaksi elämääsi. Oleellinen osa kurssia on omien kehollisten kokemusten sanallistaminen.
Kurssille osallistuminen edellyttää, että olet käynyt TRE®-peruskurssin tai perehtynyt menetelmään jollakin muulla tavalla.
Joka toinen torstai 22.1.–19.3. klo 19─20.45 (5 krt)
Tämän kurssin voit maksaa myös kulttuuri- ja liikuntaseteleillä.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen täältä
TRE®-intensiivi :TRE®-menetelmän käyttö omien kokemusten työstämisessä
- TRE®-menetelmän ja kognitiivisen työstämisen mallin yhdistäminen
TRE®-menetelmää hyödynnetään yleisellä tasolla stressistä ja traumaattisista kokemuksista palautumiseen ja vireystilojen säätelyyn.Tällä kurssilla opit hyödyntämäänTRE®-menetelmää myös jonkin tietyn elämäsi tapahtuman, kokemuksen, muiston tai tällä hetkellä elämääsi kuormittavan asian työstämisessä.
Kurssilla opetellaan, miten voit käyttää kognitiivisen työstämisen mallia TRE®-menetelmän kanssa. Mallia voi käyttää joko niin, että tietty kokemus nousee pintaan TRE®-harjoituksen aikana,tai niin, että valitset ennalta kokemuksen, jota haluat työstää kehollisesti ja kognitiivisesti.
Kurssille osallistuminen edellyttää, että olet käynyt TRE®-peruskurssin tai perehtynyt menetelmään jollakin muulla tavalla ja että osaat säädellä vireys- ja tunnetilojasi. Kurssi ei sovellu akuutissa kriisissä oleville eikä korvaa trauma- tai psykoterapiaa.
Lauantaina 28.3. klo 10─14 (1 krt)
Lisätietoja ja ilmoittautumiset täältä
Tämän kurssin voit maksaa myös kulttuuri- ja liikuntaseteleillä.
Vakautta vireystiloihin -turvallisuutta tunteisiin
Huomaatko joskus olevasi ylivireä tai uupunut, mutta et aina tiedä, miten voisit palautua?
Kaipaatko keinoja tunnistaa ja säädellä tunteitasi sekä vahvistaa turvallisuuden tunnetta kehossasi? Haluaisitko ymmärtää paremmin, miten mielesi ja kehosi reagoivat stressiin – ja miten voit tukea itseäsi lempeämmin?
Kurssilla syvennymme vireystilojen ja tunteiden säätelyyn sekä teemme erilaisia yksinkertaisia, helposti omaan arkeen liitettäviä kehollisia harjoituksia. Opimme tunnistamaan omaa vireystilaamme ja löytämään keinoja, joilla voimme lisätä vakautta, joustavuutta ja turvallisuuden tunnetta arjessamme. Lisäksi tarkastelemme, miten ajatukset ja mieli vaikuttavat vireystilaamme ja miten voimme tietoisesti tukea tasapainoisempaa oloa.
Osallistujat saavat myös ohjeistuksen kurssitapaamisten välillä tapahtuvaan käytännön harjoitteluun.
Lauantaisin 31.1. ja 7.3. klo 10─15 (2 krt)
Lisätiedot ja ilmoittautuminen täältä
Koskelan kansalaisopiston kurssi Äänekoskella
TRE®-Trauma and Tension Releasing Exercises -peruskurssi
Su 25.1. klo 13-16 ja su 15.2. klo 13-15
Lisätiedot ja ilmoittautuminen täältä