Ajankohtaista
Kurssit Jyvälän kansalaisopistossa syyskaudella 2026
FasciaMethod -tunnit
FasciaMethod on liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelua, jonka tavoitteena on edistää tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä. Kurssilla opit kehittämään liikkuvuutta, kehonhallintaa, tasapainoa ja koordinaatiota. Teemme yksinkertaisia, dynaamisia ketjuliikkuvuusharjoitteita ja täsmävenytyksiä. Lisäksi teemme faskiapallohierontaa, joka auttaa vapauttamaan lihaskalvojen kireyksiä ja parantamaan kudosten aineenvaihduntaa. Kokonaisvaltaisen kehonhuoltoharjoituksen avulla opit myös rauhoittamaan kehoa ja lievittämään stressiä.
Torstaisin 17.9.─3.12. klo 17.30─18.45 (11 krt)
Tämän kurssin voit maksaa myös kulttuuri- ja liikuntaseteleillä.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen täältä
TRE®-Trauma and Tension Releasing Exercises -peruskurssit
TRE® – Trauma and Tension Releasing Exercises, peruskurssi A
Lauantaisin 26.9. klo 10─13 ja 24.10. klo 14─16 (2 krt)
TRE® – Trauma and Tension Releasing Exercises, peruskurssi B
Lauantaisin 24.10. klo 10─13 ja 14.11. klo 10─12 (2 krt)
Tämän kurssin voit maksaa myös kulttuuri- ja liikuntaseteleillä.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen täältä
TRE®- Trauma and Tension Releasing Exercises -jatkokurssi
TRE®-jatkokurssilla syvennät ymmärrystä TRE®-harjoituksesta ja opit erilaisia tapoja, joilla voit vaikuttaa energian virtaamiseen ja tärinään kehossasi harjoituksen aikana. Opit tekemään harjoitusta erilaisissa asennoissa. Opit myös, miten voit yhdistää menetelmään kognitiivisen työstämisen mallin niin, että voit työstää jotain tiettyä elämäsi tapahtumaa, kokemusta, muistoa tai tällä hetkellä elämässäsi olevan kuormittavaa asiaa.
Kurssi voi auttaa sinua saamaan TRE®-harjoituksen ja muut vireystilaa säätelevät harjoitukset luonnolliseksi osaksi elämääsi. Oleellinen osa kurssia on omien kehollisten kokemusten sanallistaminen.
Kurssille osallistuminen edellyttää, että olet käynyt TRE®-peruskurssin tai perehtynyt menetelmään jollakin muulla tavalla.
Joka toinen torstai 8.10.–3.12. klo 19─20.45 (5 krt)
Tämän kurssin voit maksaa myös kulttuuri- ja liikuntaseteleillä.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen täältä
Tanssi-improvisaatio - kehon ja elämän rytmit
Kehossamme on jatkuvasti erilaisia rytmejä, kuten sydämensyke ja hengitys. Myös luonnossa ja elämässä on laajempia rytmejä, kuten vuorokauden, kuukausien ja vuodenaikojen vaihtelu. Elämä ei ole tasaista, vaan se koostuu vaihtelevista vaiheista, rytmeistä ja vireystiloista.
Kurssilla näitä rytmejä ja olotiloja tutkitaan tanssi-improvisaation ja liikkeen kautta. Liikkeessä harjoitellaan tunnistamaan ja kuuntelemaan erilaisia kehon ja mielen laatuja – kuten virtaavuutta, avoimuutta, jämäkkyyttä, tarkkuutta, kontrollia, kaoottisuutta ja purkautumista – ja ymmärtämään niiden vaihtelua ja merkityksellisyyttä osana elämää. Rytmit näkyvät myös suhteessa toisiin ihmisiin: yhteisessä liikkeessä, vuorovaikutuksessa ja ryhmän jaetussa tilassa.
Harjoitusten kautta voit oppia olemaan läsnä omassa kehossa, säätelemään olotilaasi ja toimimaan joustavammin arjen eri tilanteissa. Opit myös, miten liike voi auttaa sinua palautumaan ja rentoutumaan.
Kurssille osallistuminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta liikkeellisestä työskentelystä eivätkä kehossa olevat liikkumisen rajoitteet ole este osallistumiselle.
Kurssit ovat erillisiä kokonaisuuksia, mutta jos osallistut molemmille kursseille, sisältö tukee harjoittelun jatkumoa ja syventymistä.
Tanssi-improvisaatio A:
Torstaisin 17.9.–1.10. klo 19-21 (3 krt)
Tanssi-improvisaatio B:
Joka toinen torstai 29.10.–10.12. klo 19-21 (4 krt)
Tämän kurssin voi maksaa myös liikunta- tai kulttuuriseteleillä.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen täältä
Rakentavan vuorovaikutuksen (NVC) -johdantokurssi
Lauantaisin 7.11. ja 21.11. klo 11─16 (2 krt)
Nonviolent Communication (NVC) on rakentavan vuorovaikutuksen malli, joka auttaa lisäämään selkeyttä, ymmärrystä ja yhteyttä ihmisten välisessä kommunikaatiossa. Sen ytimessä on taito erottaa havainnot tulkinnoista, tunnistaa omat tunteet ja tarpeet sekä ilmaista itseä tavalla, joka tukee yhteyttä ilman syyllistämistä tai vastakkainasettelua.
Tällä kahden kerran johdantokurssilla tutustutaan NVC-prosessin perusteisiin ja harjoitellaan erityisesti itsensä ilmaisemista käytännössä. Kurssilla voit oppia sanoittamaan omia tunteita, tarpeita ja havaintoja selkeästi ja rakentavasti sekä löytämään keinoja tuoda oma kokemus esiin niin, että muiden on helpompi vastaanottaa se.
Harjoitusten avulla vahvistetaan kykyä ilmaista itseä myös haastavissa tilanteissa. Tavoitteena on lisätä varmuutta ja selkeyttä omaan ilmaisuun arjen vuorovaikutuksessa.
Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat kehittää itseilmaisuaan ja tutustua NVC-prosessiin – aiempaa kokemusta ei tarvita.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen täältä
Sanat siltoina – kirjallisuuden, keskustelujen ja kohtaamisten ryhmä (60+)
Haluaisitko keskustella lukemastasi ja pohtia elämäsi tärkeitä teemoja yhdessä muiden kanssa ja oppia samalla ilmaisemaan itseäsi selkeämmin ja rohkeammin?
Sanat Siltoina on ohjattu lukemisen ja keskustelun ryhmä, jossa kirjallisuus toimii väylänä ajatuksiin, tunteisiin ja merkityksellisiin kohtaamisiin. Kirjojen kautta tutkimme elämää ja itseämme turvallisessa ja hyväksyvässä ilmapiirissä.
Kokoonnumme rennosti teen tai kahvin äärelle keskustelemaan lukemamme herättämistä ajatuksista, tunteista ja oivalluksista. Keskustelujen kautta opimme:
- sanoittamaan omia ajatuksia ja kokemuksia paremmin
- kuuntelemaan ja ymmärtämään erilaisia näkökulmia
- ilmaisemaan itseämme rakentavasti ja aidosti
- syventämään omaa ajattelua ja itsetuntemusta
- löytämään uusia näkökulmia elämään kirjallisuuden avulla
Et tarvitse erityistä kirjallisuuden tuntemusta tai suorittamista – voit osallistua omalla tavallasi. Saat myös vaikuttaa siihen, mitä luemme ja kuinka paljon luet.
Joka toinen keskiviikko 23.9.–2.12. klo 10─12 ( 6 krt)
Lisätiedot ja ilmoittautuminen täältä