Ajankohtaista
Vakautta vireystiloihin – turvallisuutta tunteisiin -verkkokurssi / SnellmanEDU
Huomaatko joskus olevasi ylivireä tai uupunut, mutta et aina tiedä, miten voisit palautua?
Kaipaatko keinoja tunnistaa ja säädellä tunteitasi sekä vahvistaa turvallisuuden tunnetta kehossasi?
Haluaisitko ymmärtää paremmin, miten mielesi ja kehosi reagoivat stressiin – ja miten voit tukea itseäsi lempeämmin?
Tällä kurssilla syvennymme vireystilojen ja tunteiden säätelyyn sekä teemme erilaisia yksinkertaisia, helposti omaan arkeen liitettäviä kehollisia harjoituksia. Opimme tunnistamaan omaa vireystilaamme ja löytämään keinoja, joilla voimme lisätä vakautta, joustavuutta ja turvallisuuden tunnetta arjessamme. Lisäksi tarkastelemme, miten ajatukset ja mieli vaikuttavat vireystilaamme ja miten voimme tietoisesti tukea tasapainoisempaa oloa.
Keskiviikkoisin 17.09.2025 - 29.10.2025 klo 17.30.-19.30
Ilmoittautuminen ja lisätiedot täältä
Taakat pois tanssimalla -liiketyöpaja Kuopiossa/ SnellmanEDU
Kannatko kehossasi jännityksiä, tunteita tai kuormitusta, joista haluaisit päästää irti?
Haluaisitko löytää uusia tapoja vahvistaa voimavarojasi ja lisätä hyvinvointiasi liikkeen avulla?
Kaipaatko lempeää tilaa pysähtyä itsesi äärelle ja kuunnella, mitä kehosi kertoo sinulle?
Työpajassa käytämme kehotyöskentelyä ja liikeimprovisaatiota tapoina tutkia itseämme, vahvistaa voimavarojamme ja tasapainottaa oloamme. Lähestymme liikettä lempeästi ja uteliaasti, ilman suorituspaineita. Jokainen liikkuu omalla ainutlaatuisella tavallaan.
pe 26.9.2025 klo 17.00–20.00 Kuopiossa
la 27.9.2025 klo 10.00–16.00 Kuopiossa
Ilmoittautuminen ja lisätiedot täältä
Kurssit Jyvälän kansalaisopistossa syyskaudella 2025
Voima virtaa -liiketyöpaja
Lauantaina 30.8. klo 10─16
Miten elementit voima, virtaus, aika ja tila ilmenevät kehossasi, liikkeessäsi ja elämässäsi? Entä miten ne vaikuttavat arkeesi ja hyvinvointiisi? Kurssi tarjoaa tilan pysähtyä näiden teemojen äärelle ja tutkia niitä kehollisesti liikkeen ja tanssin keinoin.
Kurssilla opit tunnistamaan, mikä tuo sinulle voimaa ja mikä vie sitä, miten energiasi virtaa ja missä kohtaa saatat pysäyttää sen. Voit pohtia omaa rytmiäsi arjessa – liikutko luonnollisen virtauksesi mukana vai pyritkö hallitsemaan elämääsi kontrollin kautta? Tutkimme myös tilan kokemista: miten otat paikkasi, annatko itsellesi luvan liikkua vapaasti, minkä kokoinen tilasi on missäkin tilanteessa ja suhteessa toisten tilaa.
Lisätietoja ja ilmoittautumiset täältä
Tämän kurssin voit maksaa myös kulttuuri- ja liikuntaseteleillä.FasciaMethod -tunnit
FasciaMethod on liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelua, jonka tavoitteena on edistää tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä. Kurssilla opit kehittämään liikkuvuutta, kehonhallintaa, tasapainoa ja koordinaatiota. Teemme yksinkertaisia, dynaamisia ketjuliikkuvuusharjoitteita ja täsmävenytyksiä. Kokonaisvaltaisen kehonhuoltoharjoituksen avulla opit myös rauhoittamaan kehoa ja lievittämään stressiä.
Torstaisin 4.9.─6.11. ja 20.11. klo 17.30─18.30 (10 krt)
Tämän kurssin voit maksaa myös kulttuuri- ja liikuntaseteleillä.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen täältä
TRE®-Trauma and Tension Releasing Exercises -peruskurssit
TRE® – Trauma and Tension Releasing Exercises, peruskurssi A
Lauantaisin 20.9. klo 10.00─13.00 ja 25.10. klo 14.00─16.00 (2 krt)
TRE® – Trauma and Tension Releasing Exercises, peruskurssi B
Lauantaisin 25.10. klo 10.00─13.00 ja 22.11. klo 14.00─16.00 (2 krt)
TRE® – Trauma and Tension Releasing Exercises, peruskurssi C
Lauantaisin 22.11. klo 10.00─13.00 ja 13.12. klo 10.00─12.00 (2 krt)
Tämän kurssin voit maksaa myös kulttuuri- ja liikuntaseteleillä.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen täältä
TRE®- Trauma and Tension Releasing Exercises -jatkokurssi
Jatkokurssilla syvennät ymmärrystä TRE®-harjoituksesta ja opit erilaisia tapoja, joilla voit vaikuttaa energian virtaamiseen ja tärinään kehossasi harjoituksen aikana. Tärinän edistämiseksi hyödynnämme mm. FasciaMethodin ketjuliikkuvuusharjoitteita. Opit tekemään harjoitusta erilaisissa asennoissa.
Joka toinen torstai 25.9.–20.11. klo 18.45─20.30 (5 krt)
Tämän kurssin voit maksaa myös kulttuuri- ja liikuntaseteleillä.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen täältä
TRE®-intensiivi :TRE®-menetelmän käyttö omien kokemusten työstämisessä
- TRE®-menetelmän ja kognitiivisen työstämisen mallin yhdistäminen
TRE®-menetelmää hyödynnetään yleisellä tasolla stressistä ja traumaattisista kokemuksista palautumiseen ja vireystilojen säätelyyn.Tällä kurssilla opit hyödyntämäänTRE®-menetelmää myös jonkin tietyn elämäsi tapahtuman, kokemuksen, muiston tai tällä hetkellä elämääsi kuormittavan asian työstämisessä.
Kurssilla opetellaan, miten voit käyttää kognitiivisen työstämisen mallia TRE®-menetelmän kanssa. Mallia voi käyttää joko niin, että tietty kokemus nousee pintaan TRE®-harjoituksen aikana,tai niin, että valitset ennalta kokemuksen, jota haluat työstää kehollisesti ja kognitiivisesti.
Kurssille osallistuminen edellyttää, että olet käynyt TRE®-peruskurssin tai perehtynyt menetelmään jollakin muulla tavalla ja että osaat säädellä vireys- ja tunnetilojasi. Kurssi ei sovellu akuutissa kriisissä oleville eikä korvaa trauma- tai psykoterapiaa.
Lauantaina 1.11. klo 10.00─14.00 (1 krt)
Lisätietoja ja ilmoittautumiset täältä
Tämän kurssin voit maksaa myös kulttuuri- ja liikuntaseteleillä.
Taakat pois tanssimalla — liikkeellä levollisuutta ja läsnäoloa
Kannamme kehossamme elettyä elämäämme ja elämämme tämänhetkisiä asioita. Myös se, mitä ympärillämme ja maailmassa tapahtuu, vaikuttaa oloomme ja kehoomme. Tällä kurssilla tutkimme liikeimprovisaation ja kehotyöskentelyn avulla, mitä sellaista kannamme kehossamme, mistä voisimme päästää irti, ja mitä voimavaroja meistä löytyy.
Kaikenkokoiset ja ‑kuntoiset ihmiset ovat tervetulleita, eikä sinulla tarvitse olla aikaisempaa kokemusta liikkeellisestä työskentelystä.
Kurssilla opit erilaisia keinoja niin energisoida, tasapainottaa kuin rentouttaa kehoasi ja oloasi niin, että sekä arjen voimavarasi että kykysi kuunnella itseäsi ja säädellä oloasi lisääntyvät.
Sunnuntaina 2.11. klo 10─15 (1 krt)
Lisätiedot ja ilmoittautuminen täältä
Tämän kurssin voit maksaa myös kulttuuri- ja liikuntaseteleillä.